Monday, April 4, 2022

Photography memory power से कैसे बनें UPSC Topper || How to Crack UPSC Exam || Prabhat Exam UPSC

फोटोग्राफिक मेमोरी पावर से कैसे बनें UPSC Topper

वैसे तो यूपीएससी सिविल सेवा परीक्षा में सफल होने के लिए कैंडिडेट को सब्जेक्ट की गहरी समझ होनी चाहिए लेकिन सिर्फ समझ विकसित कर लेने भर से ही इस परीक्षा में सफलता की गारंटी नहीं मिलती है। जितना जरूरी सब्जेक्ट को समझना है, उतना ही जरूरी उसके facts और डाटा को याद रखना भी है। इसके अलावा हर सब्जेक्ट में कुछ ऐसे पॉइंट्स होते हैं जिन्हें याद करने या रटने के अलावा कोई और विकल्प नहीं होता, जैसे इतिहास में किसी महत्वपूर्ण घटना की तारीख या साल आपको याद रखना ही पड़ेगा। इसीलिए आज के वीडियो में हम आपके लिए कुछ ऐसे टिप्स लेकर आए हैं जिनसे आप photographic मेमोरी के मालिक बन सकते हैं और फिर इन छोटी-छोटी बातों को याद रखने में आपको कभी समस्या नहीं होगी। 

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फोटोग्राफिक मेमोरी पावर से कैसे बनें UPSC Topper


जानकारों के मुताबिक़ यदि आप याददाश्त बढ़ाने वाली तकनीक की मदद लेते हैं तो "आप वाकई अपनी याददाश्त बढ़ा सकते हैं। शुरुआत में हो सकता है कि आपको यह काम मुश्किल लगे लेकिन अगर आप यूपीएससी की तैयारी कर रहे है तो ऐसी मुश्किलें आपके determination को हिला नहीं पाएँगी और बहुत जल्द आप उनसे निजात पा लेंगे। 

याददाश्त बढ़ाने के लिए लोसी पद्धति या पैलेस ऑफ मेमोरी महत्वपूर्ण तकनीक है। याद रखने की क्षमता बढ़ाने के ये पुराने तरीके हैं। इसमें आप जानी-पहचानी जगह - जैसे कि आपका घर, कोई हवेली, महल आदि में काल्पनिक यात्रा करते हैं और फिर जानकारियों को रखने के लिए घर के हर कोने का इस्तेमाल विजुअल इंडिकेटर के रूप में करते हैं। इसके अलावा कुछ और भी टिप्स हैं जिनकी मदद से आप अपनी याददाश्त बढ़ा सकते हैं। 

  • सिर्फ आठ सेकंड का फोकस - यह याददाश्त बढ़ाने के लिए बेहद आसान और छोटी-सी एक्सरसाइज है जिसे आप कहीं भी और कभी भी कर सकते हैं। किसी भी घटना या खुद से जुड़ी बात को याद करें और उस पर कम-से-कम आठ सेकंड तक ध्यान केंद्रित करें। यह विधि याददाश्त बढ़ाने में बहुत कारगर है।
  • मुट्ठी भींचें - अगर काम के दौरान आप आजकल छोटी-छोटी बातें कुछ ज्यादा ही भूल रहे हैं तो इन्हें याद रखने का आसान तरीका है। कुछ याद करते वक्त आप अपने हाथों की मुट्ठी बनाएं और जितना हो सके उतना भींचें। अगर आप दाएं हाथ का अधिक इस्तेमाल करते हैं तो दाएं हाथ की मुट्ठी कसें और अगर आप बाएं हाथ का अधिक इस्तेमाल करते हैं तो बाएं हाथ की मुठ्ठी भींचें। इस अभ्यास को कम-से-कम 45 सेकंड तक करें।
  • उद्देश्य से पढ़ें - यदि आप जानकारी याद रखना चाहते हैं, तो यह स्पष्ट करने में सहायता करेगा कि आप क्यों पढ़ रहे हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने आप से सोचते हैं, "मुझे गृहयुद्ध की उत्पत्ति को याद करने की आवश्यकता है ताकि मैं अपना इतिहास का यह चैप्टर पूरा कर सकूँ!" तो यह आपको जानकारी बनाए रखने में मदद कर सकता है। 
  • एक ज्वलंत स्मृति बनाने के लिए विज़ुलाइज़ेशन का अभ्यास करें - आप जो पढ़ रहे हैं उसकी एक मानसिक तस्वीर बनाना जानकारी को याद रखने का एक सहायक तरीका है। यदि आप विश्व युद्ध के बारे में पढ़ रहे हैं, तो उसके बारे में पढ़ते समय अलग - अलग हिस्सों को देखें। जिन घटनाओं के बारे में आप पढ़ रहे हैं, अपने मन में उनके चित्र तैयार करें। 
  • आप जो पढ़ रहे हैं केवल उस पर ध्यान केंद्रित करें - जब आप जानकारी के लिए पढ़ रहे हों तो मल्टीटास्किंग करने की कोशिश करने से बचें। इससे इस बात की संभावना बढ़ जाएगी कि आपके पास पिक्चर परफेक्ट रिकॉल नहीं होगा। इसके बजाय, आप जो पढ़ रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें और बाकी सब कुछ इग्नोर करें।
  • विश्राम को प्राथमिकता दें - चिंता और तनाव को दूर करने के कई तरीके हैं। उन गतिविधियों को करने में अधिक समय व्यतीत करें जिनका आप आनंद लेते हैं, खासकर वे जिनमें बाहर रहना शामिल है। योग या ताई ची जैसी दिमागी जागरूकता को बढ़ावा देने वाली गतिविधियाँ करें।
  • अपने दिमाग का व्यायाम करने के लिए गेम खेलें और पहेलियाँ हल करें - आपका मस्तिष्क आपके शरीर की मांसपेशियों की तरह है; आप इसे जितना अधिक व्यायाम देंगे, यह उतना ही बेहतर प्रदर्शन करेगा। दुर्भाग्य से, बहुत से लोग अपने दैनिक दिनचर्या में इतने व्यस्त हो जाते हैं कि वे "ऑटो पायलट" पर अपने दिमाग के प्रदर्शन के साथ दिन बिता सकते हैं।
  • नई जानकारी सीखना आपकी याददाश्त को तेज रखने का एक शानदार तरीका है। यहां तक कि अगर आप एक उत्साही पाठक नहीं हैं, तो हर दिन थोड़ा-थोड़ा पढ़ने के लिए एक बिंदु बनाएं। एक ऐसी किताब चुनें जिसमें आपकी रुचि हो और एक अध्याय या दिन में सिर्फ 5 पेज पढ़ने के लिए प्रतिबद्ध हों। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह फिक्शन है या नॉन-फिक्शन। समसामयिक घटनाओं पर नजर रखने के लिए समाचार पत्र पढ़ें । इससे आपके दिमाग की भी कसरत होगी।

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देखते रहिए, 

Prabhat Exams

नमस्कार!


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